病情分析：您好： 便秘与饮食、运动量过小、排便习惯不良等多种因素相关，建议您可采用以下方法长期调理，有助于彻底消除便秘：1、晨起饮白开水一杯，可加少许蜂蜜或芝麻粉；2、多喝水多吃富含纤维素食物如芹菜、香蕉等，少吃或不吃辛辣刺激性食物；3、适当运动促进肠蠕动；4、养成每日定时排便的习惯，建立良好的排便反射 ，以防大便在体内停留过久，水份过度吸收而干燥难排。 长期坚持以上生活习惯，便秘当可消除。在此期间，如果出现有便意但大便干燥难排时，可以使用开塞露注入肛门的方法，使大便软化后排出，不建议服用泻药。
