心理

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好：这并非心理疾病，只是你还无法放下。建议：1在纸上彻底分清自己分手的前因后果，把自己和对方的优缺点，以及对方错误之处、其他环境中的因素一一写下来。此外，认真思考这个问题：“如果我能从头再来一次，我如何做的比这次更好？”把此事当做一个正式的作业来做，分析之后，去找个好朋友，与他讨论自己的答案。2，把容易勾起回忆的相片和纪念品收藏起来，束之高阁（若你愿意，可以选一天做“悲伤的功课”把这些东西都翻出来，大哭一场，宣泄自己的情绪）。3，写封告别信（或用录音带等等），把自己对离去一方的爱恨之情，和过去感情中一些难忘的回忆，尽情的表达出来，然后用这封信举行个葬礼（火葬、土葬皆可），告别这桩已逝去的婚姻。4，怀念对方之时，同时想想他亏负自己的地方，告诉自己：“我也是个有价值的人，不必一直留在痛苦的感情婚姻中，任他精神虐待。”要尽全力减少自己对另一方的依恋。5，憎恨对方时，回想自己也曾做过不少错事，伤害过不少人的心。切记，长久怀恨是心理上“离不开”对方的现象。

追问： 好的，谢谢医生，希望我可以尽快放下

回复： 不客气。