不喜欢睡觉，怎样才能做到？

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时大雨　主任医师　外科-胸外科

吉林市博华医院

咨询范围：前列腺增生症，各种急腹症，先天性心脏病，风湿性心脏病联合瓣膜病，冠心病心肌梗死等。...详情>>

病情分析：您好，正常人一天6小时的睡眠时正常的，足够了！但是前提必须要保证这6个小时的睡眠时深睡眠！就是所谓的睡的香！可以通过晚间的锻炼和药物来辅助完成！

追问： 那怎样才能做到深度睡眠？我感觉我睡的不并不怎么好，做梦，出汗这些都有

回复： 您好，最少是在晚饭后做一定量的体育锻炼，这样让身体达到一定的疲劳点，可以让晚上的睡眠质量提高！另外就是保持良好的心态，尽量不要在睡前考虑一些琐碎烦心的事！实在是难以调整还可以借助解郁安神的精油来辅助睡眠！

追问： 精油？不懂，具体点

回复： 精油功效很多，就是一种挥发性的液体，这很具体了！

追问： 难道我去药店说精油，她们就知道？

追问： 精油难道只有一种？

回复： 精油不是在药店买的，根据作用不同有很多种，您到精油专卖店去买，一说要什么作用的就可以了！建议你最好不要完全指望这个来改善睡眠！

追问： 恩，我知道，每个人体质不一样，所以大不相同

追问： 只是我还没明白您说精油到底有何作用，或说它的功能表现在哪？

回复： 就像是一种香料一样的东西，就像干橘皮的作用，可以辅助睡眠！