怎么样减肥

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

任立旺　主任医师　内科

邢台市康宁医院

咨询范围：内科常见病...详情>>

病情分析：你好!适量的运动再加合理的饮食是可以达到减肥效果的,建议你平时要注意饮食清淡,注意饮食的合理搭配,不要吃脂肪含的食物及甜食,多吃高蛋白的,多吃蔬菜和水果,吃饭要吃到七分饱就行了,在吃饭时要注意细嚼慢咽,最好是在每天下午做运动,要做有氧运动,以燃烧体内的脂肪,运动时间至少有半个小时,运动时不要喝水,运动后也不要大量饮水,至少要休息半个小时后吃饭,睡前至少三个小时不要吃东西,自己要合理安排好作息时间,贵在坚持,希望我的答复对你会有所帮助.祝你心想事成!

追问： 下午几点运动效果好呀，那早上运动呢？

回复： 最佳时间，下午5点左右。要减肥，跑步时间是30–60分钟，少了不能消耗脂肪，多了会跑虚脱，消耗蛋白质的。