走不出那段感情

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好：分手后该如何落幕，如何挥别从前种种，有效地做清楚的了断呢？以下是一些过来人的建议。1，在纸上彻底分清自己分手的前因后果，把自己和对方的优缺点，以及对方错误之处、其他环境中的因素一一写下来。此外，认真思考这个问题：“如果我能从头再来一次，我如何做的比这次更好？”把此事当做一个正式的作业来做，分析之后，去找个好朋友，与他讨论自己的答案。2，把容易勾起回忆的相片和纪念品收藏起来，束之高阁（若你愿意，可以选一天做“悲伤的功课”把这些东西都翻出来，大哭一场，宣泄自己的情绪）。3，写封告别信（或用录音带等等），把自己对离去一方的爱恨之情，和过去感情中一些难忘的回忆，尽情的表达出来，然后用这封信举行个葬礼（火葬、土葬皆可），告别这桩已逝去的感情。4，怀念对方之时，同时想想他亏负自己的地方，告诉自己：“我也是个有价值的人，不必一直留在痛苦的感情中，任他精神虐待。”要尽全力减少自己对另一方的依恋。5，憎恨对方时，回想自己也曾做过不少错事，伤害过不少人的心。切记，长久怀恨是心理上“离不开”对方的现象。6.进行系统的心理咨询，帮助自己走出来。

追问： 可是我感觉我做不到，我们之间还有过孩子，他现在往颓废的边缘靠近，每天除了上网还是上网，我想帮他，可是不知道该怎么帮？感觉他现在不懂事，不成熟，他现在走不出游戏，觉得只有游戏才是他的寄托！

回复： 当你感觉自己走不出来的时候，老陷入过去，建议你通过系统的心理咨询改善自己的状况。同时他的事情是他的事情，当你们分手了。他需要自己的生活，他什么样子和你已经完全没有关系了。你这样只是给自己找不离开的借口而已。

追问： 可能是吧，总是感觉离不开，现在还牵扯一个问题就是，我做了人流也不久，有炎症，里面有个肿囊，而且还是中度宫颈糜烂，家里人还不知道，我也只有一个亲人，我要怎么办？

回复： 指望分手的男友还不如指望自己的家人和自己。告诉你的亲人吧，他们才能真正的帮助你。

追问： 可是我不想我妈妈在为我担心，我妈是二婚，后爸前不久不幸去世了，我要是说出来了，后家人肯定会说我，我妈怎么活人，一点面子都没有，这样不行？

回复： 可是你自己怎么承担现在的事情，你那什么去治疗你的疾病？

追问： 我和他吵架，他说我纠缠他，最后我告诉他，我不会纠缠他了，我只要我健康的身体，他只说了句，我懂了！

回复： 如果你们年龄相仿，他根本承担不起这个责任，你纠缠他根本没有用，倒不如让自己回家告诉妈妈，或者自己打工，开始治病，以后别太相信男人。

追问： 他21，出去也有四年了

追问： 家里人我不能告诉，真的！

追问： 唉，看情况吧！我也不知道了，感情得事，怕了，以后都不想谈了！谢谢你呀？

回复： 不客气。他出来四年，但是未必能为你负责的，以后多爱惜自己。