如何能提高睡眠质量，少做梦？

魏兵　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症、躁狂症、精神分裂症、躯体化障碍、失眠等...详情>>

病情分析：您好。您说的情况属于失眠的范畴。失眠的定义很简单。就一句话。指患者对自己的睡眠时间和睡眠质量不满意。常见症状有入睡困难、早醒、多梦、睡眠感丧失、不解乏等。建议有意识的放松自己的身心，工作不要太累。平日可多听些轻柔舒缓的音乐，适度参加体育运动。饮食上可吃些莲子百合大枣蜂蜜等，睡前喝杯热牛奶或热水泡脚都有助于改善睡眠。必要时可找当地专业的心理科医生药物治疗，他们对失眠的纠正有很好的办法。祝好运。