肌肉

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瞿作虎　主任医师　外科-普通外科

广西医科大学第一附属医院

咨询范围：胃肠道系统，乳腺甲状腺和男性科方面的疾病。...详情>>

病情分析：你好，一般对于肌肉的锻炼，传统的方法就是可以做俯卧撑，这样可以锻炼我们的肱二头肌和肱三头肌，还有一定的背部肌群。如果有条件的话，可以去健身房，相对来说，那里的健身器械比较多比较专业，锻炼肌肉的类型和肌群会多一点。如果没有的话，自己可以买哑铃来锻炼。如果做俯卧撑的话，一般建议你一天做三组，每组15—20个，并且还要饮食上注意搭配好，要多摄入点蛋白高的食物，以为增加自身的肌肉做储备。

追问： 请问什么食物的蛋白质高

回复： 高蛋白的食物就是含蛋白质比较高的食物比如鸡蛋、鱼肉、牛肉等。