我现在一个晚上要做好几个梦

钱成光　主任医师　精神科

钱氏中医精神病医院

咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>

病情分析：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得 更好。

追问： 这样都做过了的不行

追问： 我还要我家人给我买了那个喝的药喝了也不行

追问： 这都好几年了

追问： 每天晚上都这样

回复： 可以去接受一下心理医生的咨询辅导，让医生根据您的情况对您对症下药，注意心理状态的调节，不要给自己太大的思想负担，注意运动，疲劳有助于睡眠，祝您身体健康

追问： 我坚持每天9点睡觉早上早起也不行

追问： 我每天搞锻炼也不行

追问： 现在我每天睡觉起就放歌来放松自己也不行

追问： 我心理很好也不行

追问： 我也没老想谁也不嫉恨谁也不行

追问： 我发现我几乎有时候做梦是我白天看到的一些不如电影虽然和看的有点不一样但是人物情节是一样的

追问： 哎'

追问： 我家什么都有我也不愁什么也不烦什么所以心态还行

追问： 就是我很宅几乎在家

追问： 我不喝酒不抽烟我不打牌

回复： 可以去接受一下心理医生的当面咨询与辅导，让医生根据您的情况对您进行一下心理辅导，多出去走走，散散心，多接触一下外部的环境，注意运动增强体质，祝您身体健康