节食减肥

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

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病情分析：您好，对于减肥，须掌握以下三个原则：一是减少能量的摄入，也就是要适当的节食，二是要加强下运动和煅炼，使体内的脂肪细胞燃烧供能于运动，达到减肥的目的，三是要必须坚持下去，否则很多减肥后不注意坚持就会导致体重反弹的可能。对于你现在只有16岁，是身体发育的黄金时期，不宜采用节食的方式来减肥，否则节食过度，会致营养不均衡的供应不足，出现发育不良的可能，对于晚餐后，靠墙站30分分钟，这个并不好的，因为进食后需要适量的活动下，有利于血液更多的进入胃粘膜帮助消化，而如果不动，对于消化不好的。

追问： 那吃完晚餐 应该怎么样

回复： 晚餐要少量进食，不能吃太饱，饭后可以外出散散步，稍微的活动下就行了。

追问： 晚餐吃完后能吃玉米吗？杨梅是减肥食物吗？木瓜是减肥食物吗？ 请一个个回答

回复： 晚餐后尽量不要再进食，特别不能吃零食，可以适当的吃点玉米，但不能过量，这个是含纤维素高的食物，有利于脂类的代谢的，杨梅不具有减肥的作用，这个还能增进食欲，对于减肥并不好的，木瓜含有丰富的胶原蛋白，有丰胸之功效，有一定的减肥作用，可以食用的。

追问： 早餐吃饱 中餐吃较少 早餐不吃 多久能瘦？这样坚持 四个月能瘦多少？

回复： 应该是早餐优质足量，中餐适当肉食加蔬菜，晚餐少食以高纤维素膳食为主，同时要配合运动，一个月内有效果的，但具体能减下多少，可视你的体重和是否能坚持和执行下去而定，这个不好预测的。