890e1c5d4397 女 25岁
我从小就胖，体重随着年龄一直增长。喝水喝多了也会长。现在我身高172厘米，体重183斤。超重了将近70斤。有没有好的方法能让我在短时间内瘦的快一些？不要跟我说合理进食，增加运动，这些我都明白。能给我一个具体食谱和运动表吗？我对减肥都快绝望了。。。
病情分析：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。 追问： 那运动方面呢？我喜欢做健身操。现在也在增加快走的时间。可是我运动时间在四十分钟的时候，左脚从小腿到脚尖都会感觉僵硬无知觉，而且特别沉，就像不是自己的腿一样。这是怎么回事？是我的脚支撑不了身体的重量了吗？ 回复： 您好;可以的建议你可以坚持就可以的 追问： 谢谢。 回复： 您好;不必客气
