求详细答案

7c31ea57da1d　 女　 20岁　

我20了女生，性格和蔼可亲。胆小中性性格。但是就是脾气不好，家里认经常一句话总结握：什么都好，就是脾气来了不得了。我也没有办法，控制力特别差，如果遇到不舒服的事情，我用想发泄出来，吼别人，甚至打别人。但是家人总说要我控制，于是我学会了压抑自己，忍耐。但是昨天我实在忍不住和姐姐发生冲突。把自己伤害了。我很后悔，我没想到我会自残。我该怎么办阿？我真的不知道如何让自己不着急生气。我试过很多办法，斗没有用。