59926663e597 男 43岁
我是一名倒班工人，工作20来年了，睡眠不怎么好，很瘦，身体体质也不怎么好，请问我应该如何改善饮食，平时应注意哪些方面？麻烦医生了…
病情分析：少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 追问： 谢谢医生了… 追问： 我的睡眠不好，有时候睡不着…如何改善睡眠…
