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- 程随海 主任医师 内科-心血管内科
- 120健康网医师协会
- 咨询范围：内科心血管常见疾病，以及妇科、儿科常见疾病。...详情>>
病情分析：你好身体锻炼是需要长期的坚持，不是一个月的锻炼就会有肌肉的，还要继续
追问：
都坚持一个多月了，一天都没有间断，身体怎么就没一点变化啊？还感觉越锻炼身体越不好了，而且现在免疫力好差，动不动就生病了，气死了
回复：
锻炼要在你心跳在120次以上，身体微微发汗，坚持半个小时以上才会有效果
追问：
那最好是先跑步跑到出汗在锻炼是吧
回复：
不管是什么运动
