病情分析：您好，那么您说说您的身高体重多少呢，说说平时的饮食构成呢，以及是否有体育锻炼等习惯，还有就是减肥的手段是什么呢，医生的手段也只有手术，药物，生活习惯，除开这三个，也就和你们一样了 追问： 我166体重居然达到150 追问： 之前130 追问： 长了20斤，出去买衣服都很难买 回复： 每天去慢跑20分钟，一个月大概能减3–4公斤左右，不会反弹的 追问： 只有跑步吗？还有没有其他减肥途径， 追问： 运动不是必须在半个小时以上吗，不然只是水分流失，根本没有燃烧脂肪 回复： 已经够了哦，半个小时您一两天可以，估计多两天您就直接不想运动了，还不如宁肯慢一点也要效果肯定一点 追问： 也对，那我有时候不跑步，用跳绳代替可以吗 回复： 而且不知道您的那个理论是从什么地方得来的，第一，脂肪不会燃烧，只能水解。第二，脂肪水解，会产生水，二氧化碳，以及高中生物比较熟悉的ATP，这就是脂肪存在的意义，在机体供能不足的时候提供能量 追问： 我肚子肉好多，还有后背，应该采用什么？ 回复： 可以，跳绳也可以，但是跑步还有塑形的功能 回复： 所以建议跑步，能够全身运动，塑形 追问： 我从网上看的 追问： 我想问一下，转呼啦圈对月经有影响吗 回复： 那是瞎扯的，只是它最终的结论是对的，时间越久，效果越好。转呼啦圈这个对月经的影响我倒没有研究过，不过，虽然我不是妇科的，但是我觉得二者之间没有必然联系的。 追问： 因为家里在农村，最近天气不好，没有条件跑步，我现在放假了，每天在床上，但我有意吃的不多，我该怎么办，会不会又长胖， 回复： 那没有条件就选择跳绳吧。 追问： 那我现在每天在床上会不会长胖 回复： 会哦 追问： 可我吃的不多，早上一般不吃的，中午吃小半碗饭，晚上也是，还会长胖吗 回复： 人一天不动，又消耗不了多少热量的 追问： 恩，我知道了，那如果我每天运动半个小时，那饮食方面应该怎么食用 回复： 早饭要吃，然后三餐规律，少吃油腻的，甜的就行 追问： 那吃一些什么水果含糖量较低？ 回复： 苹果就行，蔬菜选择带叶子的 追问： 那橘子，橙子呢？ 追问： 中午喝西红柿鸡蛋汤怎么样 回复： 可以的哦，中午可以吃些肉的，晚上就少吃肉了 追问： 那每天坚持半小时左右，饮食得当，那一个月大概能减多少 回复： 3公斤左右，但考虑这个是过年的时候，有时可能效果更差 追问： 没事，贵在坚持，我担心假如我跑不动了，用慢走代替效果一样吗 回复： 可以的，不过慢跑很容易坚持的 追问： 好的，那我这个身高体重应该在多少才算标准 回复： 130以下比较好 追问： 120怎么样 回复： 也行，也在正常范围内
