因为感情的问题一直迷失自我

张从　医师　普通内科

120健康网医师协会

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病情分析：你好，心里压力增大是由于精神紧张等多种因素引起的。建议您试试以下减轻心理压力的方法：1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

追问： 不晓得嘛。反正天天脑海里全部都是他，我有点钻牛角尖。而且我把他当成全部，严重迷失自我，所以我很害怕。我环境很密闭，有时候我一周都不出去，而且很压抑，但是回到家后头不疼了注意力也转变了，睡眠也好了，而且能克制自己不去想他。

追问： 还有，整个人精神状态很差，有点自我折磨的感觉，我觉得自己付出了那么多他为什么不能离婚和我在一起，我同样付出了，而且我很不平衡，我又不在乎他的钱他的年龄，我只是用自己最真的感情去对他，所以释怀不了，说白了他哪点配的上我嘛，我就郁闷了为啥子自己不能调整好自己喃？

追问： 还有自己的状态非常不好。

回复： 自己找点有意义的事做

追问： 我就是找不到嘛才这样。都不晓得心理医生有没用。

回复： 可以的，看看心里医生吧

追问： 打算节后去看，一次五十分钟200元，好贵啊。

回复： 能够解决你的问题就行

追问： 不清楚嘛，只有节后才知道咯。希望对我有帮助。

回复： 但愿，祝你健康

追问： 我都又开始焦虑起来了。我去医院检查了貌似有连裤症和抑郁症。

回复： 自己找些有意义的事情充实一下吧

追问： 找不到。

回复： 看书

追问： 看不进去，总是胡思乱想，很乱。

回复： 自己克制一下吧

追问： 克制不了，全是他全是他。焦虑的都要哭了

回复： 这种情况你还是自己克制一下吧，或是找朋友聊聊天什么的，谢谢，就这样吧。