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康康　主任医师　妇产科

120健康网医师协会

咨询范围：子宫肌瘤，宫腔粘连，月经不调，子宫内膜异位，多囊卵巢综合症等。...详情>>

病情分析：您好，1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。希望对您有帮助。