9fe8ce652b74 男 26岁
晚上外面稍微有点动静易惊醒，晚上睡觉质量不高，深睡眠时间很少、白天没精神，易怒，有时候会胡思乱想，请问医生，怎么才能一觉睡到天亮，并且睡觉质量高！谢谢
病情分析：与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.记得不要吃太多上火的东西,然后可以试着去买些桂圆肉冲水喝,兑点蜂蜜更好，用莲子芯冲水喝也是行的.睡前喝一杯牛奶也行.还有就是睡前坚持每晚按一下头
