经常失眠怎么办？

薄丽娜　主任医师　精神心理科-心理咨询科

山西医科大学附属第三医院

咨询范围：焦虑、恐惧、婚姻家庭、婚姻的性不和谐、性欲过强，偷窥癖好的咨询和暴露狂的咨询，性技巧，性爱的探讨，恋...详情>>

病情分析：你好，一天你睡多久呢？你能说说吗？那你的作息时间是什么，你能说说吗？

追问： 嗯，不好说，有时候晚上要是没睡好就白天补，一天也就睡六七八个小时，一般都是八九点睡，失眠的时候要一直等到凌晨才能睡着

回复： 你好，你要是白天老是补晚上的觉，当然你晚上谁不着了，你应该掉这个毛病

追问： 可是有时候就算白天不睡晚上也睡不着哎……那有没有什么办法在晚上睡觉的时候可以用来改善睡眠啊？

回复： 睡前喝牛奶，不要做剧烈的运动，不思考过重的事情，按时休息，养成良好的作息习惯

追问： 哦，好，谢谢啊

回复： 不客气