25269e06318d 男 28岁
很长时间了，腰椎总是有些轻微的疼，躺在软床时早起就疼的不行了，现在，睡硬床还好些，躺下把手垫在疼的地方就舒服些，我该咋么注意呢，我是搞IT的，老久坐，现在觉得腰椎总疼，轻微的疼，我该怎么锻炼，或注意些什么呢，最好是不吃药。
病情分析：腰间盘突出可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等;如果不行,可考虑手术治疗。平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的,可以防止症状的复发。 追问： 我查过，说是轻微的，只要注意点就好 追问： 我想问下，我该做啥运动呢 追问： 还有久坐时，多长时间需要站起来活动下， 回复： 腰间盘突出建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。 追问： 哦，谢谢 回复： 不客气的，新年快乐！
