怎么补充营养最科学啊，比如中午吃什么好，

胡曲波　主任医师　内科-消化内科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长消化内科常见病的诊治，食管炎，胃炎，食管溃疡，胃溃疡，十二指肠溃疡，肠炎，食管及胃部和肠道息肉切...详情>>

病情分析：合理膳食，成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮250–500毫升为宜。肉类、家禽、水产类，蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4–6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。

追问： 是这样啊，我问的是，水果面包类的中午吃好还是晚上啊？

回复： 中午，晚上尽量不要饮食。

追问： 黄瓜早上吃好还是晚上好啊？

回复： 早上，晚上不易饮食。

追问： 噢，西红柿呢？为什么啊！

回复： 晚上饮食，不利于消化吸收，造成腹胀，影响睡眠。

追问： 晚吃什么最好啊！

回复： 没有最好，只要适合的，如果没有疾病，正常饮食。

追问： 喔，