我心里出了问题

唐峰　其他　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：各类青少年心理问题精神障碍 ...详情>>

病情分析：您好！从您的描述来看，您的精神心理还是出于亚健康状态。有抑郁和焦虑的情况。

追问： 请问，有什么好的建议吗?

回复： 心理问题的产生，都是有原因的。如果您有条件，可以通过正式的、专业的心理咨询来改善；如果没有，可以多锻炼身体。通过运动健身并健心。

追问： 目前我在农村，没有条件，现在我整天心情沉重，感觉胸口压一石头一样，做什么都没有兴趣，大夫，您觉得我这样的情况能恢复吗?我都怀疑自己能不

回复： 能够理解您现在的担忧。如果经济不太好，最好天天坚持锻炼身体，比较有好处的。

追问： 那我多少时间能好啊?

回复： 自助者，天助也。只要您能够坚持着去锻炼和坚持生活，2个月后会有明显改观。

追问： 谢谢大夫，我会努力的。锻炼采取什么方式呢

回复： 跑步啊、快走啊，适合您的，都可以。

追问： 每天什么时间锻炼，多少时间合适呢?

回复： 一般每天要坚持半个小时以上。可以做1––3次。具体什么时间，您方便就可以的。

追问： 那大夫，我要是有悲观的情绪时，应该怎么办？因为悲观后我就容易难受

回复： 人有悲欢离合。情绪低落时，可以休息一会儿，也可以听过做事、运动来发泄、转移注意力。

追问： 可是我感觉一天到晚总在想一些情绪低落的事。逃都逃不掉

回复： 所以需要用运动来打破这种状态。