想手臂变粗壮和有腹肌，应该怎么做。

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

高科　主任医师　内科-普通内科

120健康网医师协会

咨询范围：心脑血管，消化系统，呼吸系统等内科疾病。...详情>>

病情分析：以前的时候有没有专门锻炼过啊？有没有去过健身房啊？可以去健身房锻炼一下

追问： 才15岁。。

回复： 练单杠或者双杠，臂力棒也可以。腹肌就是仰卧起坐，俯卧撑

追问： 前面的都木有

回复： 那就自己想办法吧，能练臂力的都可以