你好！请问有氧运动速度需要多快？

5e88a9d631a5　 女　 21岁　

最近在健身房里半了张年卡健身减肥！请问速度需要多快才能达到减肥的减脂肪的效果！本人女21岁身高165厘米体重170斤请问在跑步机上每天坚持一小时走几公里可以达到减肥效果！需要开坡度走吗？速度需要多快？每天运动多长时间！走完以后入阁放送可以让大腿小腿不粗！可以做哪些运动放松！放松运动需要做多久？麻烦给说下好吗？每天需要运动多长时间能达到减肥效果！饮食上少吃饭多吃菜可惜吗？谢谢！