腰肌劳损怎么锻炼

项瑞杰　主任医师　内科-普通内科

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咨询范围：胃炎、肝炎、胆囊炎、消化性溃疡等内科疾病。...详情>>

病情分析：矫正不合理姿势是最根本的方法。倒走是公认的有效方法，倒走的核心是通过改变运动方向来矫正重心，从而调整姿势,姿势不当者多重心靠前,反方向行走重心矫正到靠后,姿势就会好一些。倒走强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，简便易行。但倒走时要注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼。

追问： 除了倒走还有其他方式吗，倒走不太能实现

回复： 也可以进行理疗，可选择针灸、按摩以及TDP神灯的治疗，平时要多注意休息。