病情分析：平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 追问： 睡觉时就算只有一点声响也会睡不着怎么办 回复： 建议您去接受一下心理医生的咨询辅导，让医生帮助您调节一下身心状态，最重要的是心态问题，还可以让医生为您开一些安神助眠的中药帮助您调节一下，希望您能够理解，祝您身体健康 追问： 我是高三的学生，心情很紧张啊，怎样缓解 回复： 注意自己心理状态的调节，可以去心理咨询室接受一下心理医生的咨询辅导，一个积极轻松地心态是很重要的，希望您能够理解，祝您身体健康
