5f7480a7da62 女 18岁
我160公分,目前应该是55KG,计划减脂到85斤,理想身材,请问有什么合理建议thankyou so much.
病情分析:你好。减肥千万不要图快,也不要依赖保健品和减肥药,因为反弹是非常严重的,而且会加重肝肾负担。健康减肥,不反弹的关键在于合理饮食,充足睡眠,适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点,因为白天人体消耗比较多;晚餐不要吃饭,要多吃菜,到了8点后,不要再进食,可以喝白开水,切忌不要宵夜。睡眠不足,睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时,最好在晚上11点睡觉,次日6点起床。睡眠时间过长,会导致做梦次数和时间增多,大脑不但没休息,反而负担更重了,所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭,最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的腿,可以在睡前对其按摩20分钟。这种健康减肥法,必须长期坚持,才能有效果。请问还有什么疑问? 追问: 嗨 追问: 有没有比较好的饮食规律推荐 追问: 有助于减肥 回复: 早餐、午餐可以稍微吃的有营养点,因为白天人体消耗比较多;晚餐不要吃饭,要多吃菜,到了8点后,不要再进食,可以喝白开水,切忌不要宵夜。只要不违背这种大的准则,可以自由组合的,没有那么死板的。