夜里总是失眠，

艾带根　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：心理咨询擅长婚前指导、婚姻危机干预、亲子教育和职业指导 ...详情>>

病情分析：失眠一般与情绪和自己的压力有关。建议调整好自己的情绪，善待自己，降低要求，顺其自然，享受生活。在睡觉时，躺在床上不要看书和报刊，做与睡眠无关的事。在床上不要一心想就要马上睡着，可以做深呼吸，深深地吸，慢慢的呼，只关注自己的呼吸，让自己平静下来，这样就会很快睡着的。你不仿一试。

追问： 谢谢，我现在就试试，

回复： 嗯，还要注意每天最好有固定的作息时间，让生物钟基本稳定适应。