哺乳期失眠多梦

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好：因为你在哺乳期不建议你这个时候服药，你可以采取让家人帮助你带孩子，自己抽时间睡觉来改善这种状况。产妇后期都会如此，建议你：１、努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。２.为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。３.要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。４.可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。５.要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。６.要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

追问： 这些方面自己和家里人都很注意的，就是最近一周睡眠不好才这样 请问有没有食疗的方法？或者泡点什么喝，可以缓解的

回复： 你这种情况多喝点小米粥和牛奶，其他药物之类的别乱喝。其次就是适当的运动一小下。