心理健康咨询

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好：其实你这是一种患得患失的心态。所谓患得患失，就是遇事想得太多，尤其是想它的负面太多。事前想这样做会有什么不好的结果；事后会想我应该那样才对，总之就是否定自己的行动，甚至否定自己。要想改变：1、要看事情的积极面，让自己拥有积极乐观的态度。2、一旦选择，为自己的选择负责任就好了。3、不在事前或事情进行中评价行动，最多事后进行总结即可。4、患得患失是种思维习惯，习惯是可以改变的，必须坚定这样的信念。5、形成习惯需要时间，改变习惯也需要时间，给自己点时间，一般改变一个习惯要21天的时间。6、任何改变都会带来混乱，容许改变开始时的混乱，只有混乱才能重新整合，才有新的模式。7、改变得有方法，方法要具体可执行，并且可评测，要摒弃要完美、要最好的想法。8、改变是新的（思维模式、情感模式和行为模式）替代旧的，重在替代，这样就有重复新的模式，新的模式重复1000次才能

追问： 张丽医师，终于碰见你了，上次我也碰见过你的帮助，就是以前你说我在害怕高考的那个

追问： 以前有过一些强迫想法的

追问： 标题：心理健康咨询 男,17岁。标题：心理健康咨询男,16岁。大概几个月前心灵有过感冒，有点轻微的强迫，导致一些抑郁，焦虑，现在基本好了吧，现在还感觉自己时常的还是想太多，大脑不够顺畅，有点紧张，有时感觉自己沉寂在一种想象的空间，老是脑子里想着一个人或是一件事，鸡毛蒜皮的小事都在意的比较多

追问： 现在强迫的想法基本都消失了，就还有这些小问题

回复： 哦，继续努力调节自己。希望你早日康复。