医生您好！最近我正在减肥！每天吃大量的蔬

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杨灯荣　主任医师　内科-普通内科

徐州矿务集团公司张集煤矿医院

咨询范围：内科类相关疾病的诊治...详情>>

病情分析：您好：月经期间不能进行剧烈运动，不能吃生冷食物，注意保暖，避免受寒，一天三餐要按时按量，减肥不吃主食是不行的，控制一下可以。

追问： 早餐两个鸡蛋一杯纯牛奶三元的！中午吃蔬菜！晚上吃一个苹果或一根黄瓜！跳绳500到700之间！您看这样合理吗？

回复： 可以，中午最好是吃点主食，晚上也得吃半个馒头，只吃蔬菜和水果不行，可以吃点洋葱调木耳，有减肥效果。只有消耗多了才好减肥。

追问： 洋葱是紫色皮这种吗？您指的是洋葱凉拌木耳吗？刚才说的这些搭配的饮食和运动大概多久才开始见效？我今天是第八天了！感觉瘦了点没有称！就是晚上跳绳感觉睡眠好了！还有早上我喝牛奶！晚上睡前还能喝吗？主要怕晚上喝会胖！真多问题麻烦您啦！

回复： 洋葱那种色的都可以，一般半个月有效果，跳绳后睡眠好了是正常的，只要经常锻炼，对睡眠都有帮助，晚上可以喝牛奶帮助睡眠，可以喝无糖牛奶。早晨喝了晚上就不要喝了，一天一次就可以了，晚餐后可以吃点水果。

追问： 感谢您的细心解答！您对市面上比较火的左旋肉减有了解吗？可以吃吗？

回复： 不主张吃。