如何控制增肥

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

张彩云　主任医师　妇产科-妇产科综合

邢台市人民医院

咨询范围：不孕不育，高血压，心脏病，消化疾病...详情>>

病情分析：其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！

追问： 那我吃减肥药有效吗？

回复： 您好；考虑效果不大建议最好运动减肥。