05cd8b4374e4 男 23岁
有时候睡觉特别不好 不能进入深度睡眠 想一些乱七八糟的事情 自己不能控制 梦也特别多 这样的情况不经常出现 一个月有个四五次吧 现在我应该怎么调整啊
病情分析：病情分析：造成失眠的原因有很多，压力大，精神紧张兴奋，晚餐饱食，疾病如肾虚等都可能造成失眠。考虑你的情况是精神紧张或兴奋造成的。指导意见：睡前不要有剧烈的活动，晚餐切勿饱食，保持心情舒畅，白天可以多做些运动；可以每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，减轻烦恼，消除思想顾虑。祝您早日恢复健康。 追问： 那我可以吃安眠药吗 回复： 建议不要服用安眠类药物，以免产生副作用和依赖性，可以尝试食疗的方法，失眠食物疗法： 一、玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平时喝的不是睡前喝） 二、龙眼加百合茶：中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。 三、多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等。 四、每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。 祝您早日康复。
