ca3e1481dfee 女 23岁
最近睡眠质量很差'明明觉得很困'躺下又睡不着'睡着了也做很多梦什么的'然后白天就昏昏沉沉的。我因为工作经常熬夜'现在恶性循环了'晚上早点躺下也睡不着'第二天很晚才起。我也想调整一下'但是试着早睡都睡不着'怎么办呢
病情分析：您好，出现失眠多梦说明身体处于亚健康状态，最好进行相应的食疗。1、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。2、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。 追问： 这样的食疗能管用吗'我觉的我情况比较顽固 回复： 如果您是长期的失眠的话，最好也不用服用安眠类药物，以免产生副作用和依赖性，到医院接受检查，确定病因，再考虑如何调理。 追问： 好的'谢谢您'
