a2483373132e 女 23岁
最近总是失眠，入睡难，容易醒，有一个小动静我就能醒了睡不着，总是在睡下2--5个小时就会醒，然后2-3个小时才能再次入睡，白天虽然很累 以为晚上就会睡得安稳一些，谁知道早睡还是那样，苦恼死了，每次都很努力的去睡，昨晚我11:30睡的 今天凌晨4:00我就醒了 一直到现在都睡不着...我该怎么办医生？我是头朝南 脚朝北的躺的，是不是这样不利于睡眠？我要做哪些？吃哪些？或者心里暗示哪些？能帮助睡眠？
病情分析：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用 追问： 早上我一般都是8:00-8:30起床.我没有喝茶叶咖啡的习惯，平时渴了只喝白开水，也没有工作和学习上的压力 回复： 您好；建议到医院开药治疗。
