晚餐宵夜怎么吃

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好。晚上8点后再进食，就算宵夜，宵夜不仅会发胖，而且胃癌的发生率比那些晚餐在8点前的人高出几百倍。所以一定不要宵夜，按时晚餐。请问还有什么疑问？

追问： 如果吃晚餐应该如何，才能达到最好的减肥效果

追问： 怎样配餐最好

回复： 晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。

追问： 不是说只要一天的食物摄入量只要在控制范围内的话，什么时间吃都可以吗

回复： 科学上和医学上没有你这种说法的。

追问： 那为什么晚餐不能放在晚点吃，前提是晚点吃后我还不想睡觉

回复： 因为胃也需要休息的，食物的消化一般需要6–8小时，你如果很晚吃的话，胃根本就没休息，你可以思考一下，这种做法科学吗？

追问： 那饭后吃多少个苹果最后

回复： 1个就行了。

追问： 好谢谢

回复： 不客气，祝你健康。