减肥晚上不吃会胃穿孔吗？

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好。健康减肥的饮食原则是：。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。你晚餐最好还要吃点菜的，光吃水果不好。只要肚子没有饥饿感，就对身体和胃没有影响的，放心吧。请问还有什么疑问？

追问： 我现在已经习惯了晚餐吃水果，晚上也不是很饿，那这样会不会不好啊？我想减肥，但是不想伤害身体呀~

回复： 略有一点伤害，空腹吃水果比较伤胃，还是适当吃点菜，影响就会小很多。

追问： 我之前看到网络的有个连续三天三餐苹果法，偶尔这么做一次会不会有问题啊

回复： 其实一点意义都没有，我有一个患者试过了的，结果弄的胃出血，而且还是反弹回去了，得不偿失啊。

追问： 好的，那请问什么减肥方法快速又健康啊？

回复： 快速和健康只能二选一的，快速但不健康的方法：抽脂手术，健康不快速的方法：健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿部，可以在睡前对其按摩20分钟。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。

追问： 医生想问你，瑜伽减肥还是跑步减肥啊？

回复： 都行，只要是运动都可以的。

追问： 哪个快速一点啊

回复： 瑜伽减肥更适合全身，但是跑步减肥很容易产生肌肉的。