有什么瘦身的绝招

谢建庭　主任医师　其他科室-药剂科

120健康网医师协会

咨询范围：上呼吸道感染，咽喉炎，鼻炎...详情>>

病情分析：你好！根据你所诉的情况，这样属于正常范围的，不属于体胖。平时多锻炼身体。自然可以达到完美身材的。

追问： 那一日三餐该怎么吃呢

追问： 还有就是肚子有点大，怎么才能消掉呢

追问： 医生你回答我啊

回复： 不客气！饮食规律，定时吃饭，早餐营养丰富，中午膳食，多吃青菜，晚上不宜吃的太饱。饭后一小时可以做做运动，这样对保持身材很有帮助。

追问： 还有就是肚子有点大，怎么才能消掉呢

回复： 可以做仰卧起坐，每天坚持锻炼。

追问： 我一天的安排就是:早上喝一杯牛奶和一个鸡蛋，中午就是一碗饭和蔬菜，晚饭就是先吃水果，例如是香蕉和苹果，到了要睡之前再喝一杯牛奶，您觉得这样的安排怎么样？

追问： 这样对瘦身有效吗？您的观点是什么

回复： 有效果的。这样比较合理的。平时一定要多锻炼。

追问： 我那晚饭只吃水果，到了睡了之前才喝牛奶啊，这样也可以是吗

追问： 还有就是我这样的安排会不会反而增胖

回复： 不会的，但多少要吃点饭，只吃水果容易引起胃病。平时一定要坚持参加体育锻炼。

追问： 哦，谢谢你医生

追问： 我这个减肥计划实行了这么久，也不见有什么效果，该怎么办

回复： 可能是你锻炼的不够。

追问： 那我想在高点有可能吗

回复： 经常多锻炼，有助于长高的，平时要适当补充钙片。

追问： 我现在只有156

追问： 我现在都17岁了，如果经常锻炼身体，顶多能长到多高

追问： ?医生

回复： 身高一般跟遗传有很大关系的，但我相信你可以长到160以上的。

回复： 平时多吃含钙丰富的食物，加强锻炼，对长身高有好处的。

追问： 哦

回复： 祝你健康

追问： 那要吃哪种钙片

回复： 这没有要求，可以根据自身经济条件决定的。

追问： 要消除小肚子除了仰卧起坐还有别的方法吗

追问： 其实肚子并不大，看不出来的，但我怕它越长越大

追问： 要消除小肚子除了仰卧起坐还有别的方法吗

追问： 医生你回答呀

回复： 也可以参加激烈的体育运动达到，比如篮球，等。

追问： 还有别的吗？，跳绳怎么样，有效果吗

回复： 也可以的。

追问： 医生您有把握我长到160吗？我父亲只有162.我母亲只有159而已

追问： 打错了，我母亲只有156

回复： 一般现在的人都可以的，因为营养好。

追问： 那您觉得一日三餐的营养丰富对身高的发育快，还是运动比较有效

回复： 要两者相结合。。

追问： 那一日三餐可能可以不吃关于肉类的上食物啊

回复： 可以，但平时一定要注意营养搭配。

追问： 那一日三餐可不可以不吃关于肉类的上食物啊

追问： 哦

追问： 我的意思是可不可以天天不吃肉的食物

追问： 天天

追问： 只吃蔬菜

回复： 最好不要，因为有些营养要在肉里面摄取。

回复： 均衡饮食，能保证营养，也可以天天吃蔬菜。