02711b5b403d 男 19岁
该怎么办？马上就要高考了，急！！！
病情分析：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得 更好。 注意自己身心状态的调整 追问： 可这已经有一年多了，即使睡着了，梦却很多， 追问： 而却一晚上醒几次 追问： 是不是我有什么病啊 回复： 不要给自己太大的心理负担，一个积极轻松地心态是很重要的，注意保证正常的作息时间和饮食习惯是很重要的，注意加强一下身体的锻炼，增强一下体质，希望以上信息对您有所帮助，祝您身体健康 追问： 嗯嗯，谢谢您的关怀！
