贫血失眠亚健康状态 没精神 怎么办

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

钱成光　主任医师　精神科

钱氏中医精神病医院

咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>

病情分析： 您这得从多方面调整。找到自己不同原因对症调节，问题不大。 1.首先饮食上进行调节，多吃水果蔬菜，吃些粗粮、全谷类食物，饮食搭配吃不要过于单一。 2.早晨起来给你自己准备一杯白开水，饭前喝。不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。一天的工作中也要摄入大量水分。一般是250ML的水杯得喝到八杯以上，这样不但对身体好，对皮肤也很好保持皮肤湿润。也可以喝点果汁。 3.吃点坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。而且还有丰胸，美白。 4.饮食补充了你要定下详细的健身运动计划，每天要坚持运动，瑜珈可以保持身材，游泳对女生也是非常好的 5.还有就是工作压力要是大，就要适当放松一下自己，比如给你自己两天的旅游时间去散散心，没事听听音乐放松一下心情。 6.要是整天生活没有目标也可以订一个近期的目标和远期目标让自己有事可做。

追问： 多谢您