失恋很痛苦忘记不了过去

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好：1、合理宣泄。失恋后，悲伤，痛苦油然而生。最好的方法是不要过分隐藏和压抑失恋的痛苦，可以向知心朋友毫无保留的倾诉自己的烦恼和苦闷，甚至大哭一场，以释放自己的心理负荷。2.积极转移，可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去，主动置身于换了，开阔的环境。努力把精力投入到事业，工作和学习中去。或者做一次旅行，让自己置身于美丽的大自然中，开阔视野，寻找乐趣。或者投入到集体活动中去，让火热的几天生活中冲淡心中的“阴云”，慰藉受伤的心灵。或者去打球，参加一些文娱活动都能消除心中的郁结，解除失恋带来的心理压力。3.自我安慰。应用合理化效应调整自我认知。比如用观念贬值法，多强调他的缺点，让自己接受他的离去。4.为他人着想。既然对方觉得这样更幸福，就让他离开你吧，不然两个人的生活中，有一个人觉得不幸福，那么这样生活不幸福，也不稳定，对两个人来说更是一种伤害。与其两个人别扭的强拉在一起，还不如多为对方着想，放弃对方，找到真正的爱情。