31b17b5f7525 女 24岁
见到不太熟悉的人，就会脸红，一开口说话自己就会心里暗示不要脸红，可是控制不住，时间长了已经成为习惯了。我现在很苦恼，希望哪位医生能为我解答，谢谢！
病情分析：您好，赤面恐惧症的调节方法1.要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。2.对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环. 3.在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。 追问： 于医生您好！我现在是这样一个情况，就是在一个环境下，比如别人正在讲话，我可能就会想着自己有没有脸红，脸要是不红就觉得憋的很，要是发红了再恢复正常之后才能感觉到轻松。胆子似乎都变大了一样。您看我这是什么情况？
