减肥要注意那些方面？

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陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

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病情分析：您好，对于减肥，不宜过快，这个是需要一个循序渐进的过程，而且要坚持持之以恒，想减肥，须掌握以下三个原则：一是要减少能量的摄入量，也就是说要适当的节食和控制饮食的摄取，禁食高脂高固醇的油腻的食物，多吃点能量低的食物如蔬菜水果和含纤维素高的食物如粗粮糙面等，二是经加强下运动和煅炼，增加能量的消耗和去路，每天要坚持三十分钟以上中强度的运动，每周不低于五次，这样以形成能量的负平衡状态，才能达到减肥的目的，三是必须要坚持下去，坚持持之以恒，因为任何减肥方式如果不能坚持下去，都有反弹的可能的。