d4b99377f44a 女 19岁
我19岁，158cm，118j。。。每天早上3片全麦土司，一袋牛奶，三颗枣，一勺蜂蜜。饭后半小时喝杯普洱茶。 中午，半碗米饭加两个菜或者半碗燕麦加两个全麦土司。饭后半小时吃一个苹果，饭后一小时后喝杯普洱茶。 下午6点吃一个苹果，半个小时后喝杯普洱茶，然后散步逛街到8:30左右，再喝杯普洱茶， 晚上，9点左右跳1个小时有氧操， 10点30左右喝杯普洱，差不多洗脸睡觉了。。。。这样能减肥吗？得多久减掉15j？？谢谢医生。
病情分析：你好：通过对你提供资料的分析后我认为你的饮食方式是不科学的。要想科学有效的减肥建议迈开自己的腿，每天不少于2000米的快走，避免久坐、忌食肥腻及易产湿生痰的食物，每餐不过7成饱。再有就是可以去当中医医院针灸科试试针灸、拔火罐、埋线等绿色减肥方法。从既不伤害身体又能够起到减肥作用的科学角度来讲的话应该做到晚上吃含有极低的热量的食物最好。如喝蜂蜜、燕麦、牛奶，吃杏仁、全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等，以不感觉肚子饥饿就可以，再有就是不要吃得太晚了。只要坚持就会有效。 追问： 我都没有吃晚饭啊，晚上6点以后就开始运动了，为什么不科学呢？？全麦土司不是粗粮吗？我是学生党，谢谢医生
