失眠

王玲玲　主任医师　精神心理科-心理咨询科

王玲玲心理咨询工作室

咨询范围：情绪情感问题、失恋、异地恋、网瘾、婆媳问题、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐艾心理、婚恋性心理健康咨询、职...详情>>

病情分析：您好，您不要太着急睡眠的事，越是着急，越是当回事，睡眠越是很差。不要太紧张，放松下来，相信自己的睡眠没有什么问题，只是太过于紧张了。您可以在平时多注意饮食营养，多吃一些水果蔬菜，睡前用热水泡脚，坚持每天睡前半小时做有氧运动。比如慢跑，比如游泳，都是很好的有氧运动。平时可以多吃一点大枣桂圆，补一下气血就可以。睡前听听音乐，让自己完全放松下来。