0859cae345c2 男 20岁
以前因为担心成绩不如别人，抑郁了小段时间。通过寒假调整和换座位心理状况好了很多。每天都必须通过积极的暗示，让自己不陷入自负中去。可是一到教室会时不时勾起以往的不自信，很烦一遍又一遍地自我开导。请问医生怎样才能彻底拜托这种不良心态，或者有没有什么话通过暗示能帮我更好地恢复过来？高三了不想情绪影响发挥。
病情分析：建议：建议您提高心理素质，保持一颗平常心，介绍给您几个小窍门，供参考：一是深呼吸法；二是精神胜利法，暗示自己能胜任；三是类比法，观察周围人状态，从紧张人找心理平衡，从不紧张人身上感染从容镇定情绪；四是联想法，紧张时回想自己得意事情，转移注意力；五是系统脱敏法，想到最坏结果自己都得面对接受，何况自己还能做好。以上方法，不妨一试，祝您成功！ 追问： 谢谢主任！！受益良多！ 回复： 不客气.
