最近睡不好

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你这个年龄的最佳睡眠时间是晚上11点睡觉，次日6点起床，保持7小时睡眠时间。如果睡眠时间过长，多余的时间全部都处于快波睡眠期，全部都在做梦，大脑不但没有休息，反而工作负担更大，耗氧量更多，所以你起来后，头晕、没精神。建议你睡前2小时饮用一杯牛奶，帮助安神，这样可以对你的睡眠质量的恢复，有促进作用。请问还有什么疑问？

追问： 谢谢医生啦啦

追问： 我最近喝了玫瑰花茶和枸杞菊花茶，是不是喝多了上火而影响睡眠呢

回复： 有这种可能，茶中本身就含有兴奋性的物质，喝多了就容易引起神经兴奋，导致睡眠不好，甚至失眠。

追问： 那怎么办呢？不喝了？

回复： 不是不喝，是下午5点后，就别喝了。

追问： 好的！！还有晚上总是饿，又听说睡前吃东西不好，该怎么办呢

回复： 晚餐多吃一些菜，只要不吃米饭就不会长胖的，晚上8点就不要进食了。

追问： 我不怕长胖，就怕对胃不好。。

追问： 平时如何养胃呢

回复： 心情放松，饮食有规律，不过份饱食。不吃油炸、辛辣、寒凉、刺激的食物。按时按量进食即可。

追问： 要喝花茶频率怎样才比较好呢

回复： 这个没有固定标准的，可以根据个人需要饮用，只是注意，下午5点后不要饮用即可。