7c31ea57da1d 女 24岁
晚上喜欢在被窝玩会手机,困了睡着后就长梦连连,感觉梦一直都没停下来,早上该起床了却又特别嗜睡,很难起床,我想知道这是怎么了?该怎么办?平时睡觉早的话九点多晚的话十一二点(不过很少这样)
病情分析:你好,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。