5a80503b6bc0 女 39岁
我是再饭店工作的，近这几年一直在发胖，主要是腰和肚子部位，整天吓我都不敢吃饱。体重还一直在上升。我身高1.66米，体重，140斤。怎样才能抑制住体重增加呢？
病情分析：1：米饭一碗即可，晚餐半碗，担心饿就多吃蔬菜，晚餐不要吃肉；2：吃饭前半小时，吃个水果，苹果最好；3：一天吃三十种左右的食物，很简单，早餐吃粥的话，多加几种豆子，这些加起来就有十多种了。不用吃多，但都要尝一点；4：饭后站半小时，助消化均衡饮食，少吃多餐，要细嚼慢咽。多运动 追问： 谢谢你 回复： 不客气
