失眠了怎么办啊。最近一直失眠

张彩云　主任医师　妇产科-妇产科综合

邢台市人民医院

咨询范围：不孕不育，高血压，心脏病，消化疾病...详情>>

病情分析：你好：针对失眠问题，要做到一下几点：①以清淡而富含蛋白质、维生素为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。可睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥等。