2bdb5e04f997 男 16岁
我2年没长高了，16岁，怎么样才长高，吃什么药？
病情分析：你好，能不能长高，关键要看你的骨垢线闭合了没有。你这个年龄理论上还没闭合（理论上23岁骨垢线闭合，就不能长高了），有长高的可能。身高除了跟遗传有关外，还跟与生活习惯密切相关。建议要合理饮食（每天要补充充足的营养，如每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中长高的，睡眠质量非常重要。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。你这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为8小时，即晚上10点睡觉，次日6点起床，睡长睡短都影响身高。）、适当锻炼（可以做引体向上、跳绳，每天大概半小时即可）。注意，不要依赖保健品，那些是没有任何实质作用的，最多有个心理安慰作用。请问还有什么疑问？ 追问： 我读大专，在学校很自由的，现在根本不想锻炼，不喜欢喝牛奶，基本上生活习性和你说的相反，还有别的方法吗？ 追问： 我爸也不怎么高 回复： 这是唯一的科学长高的方法，医学教科书上也有相应记载。如果相反的话，最好及时更正，这样更利于长高。 追问： 每天坐电脑面前，每天走着，这有影响没？如果每天运动，大概多久有效？ 追问： 去年3个月长胖25斤，现在只横着长，不竖着长 回复： 这需要看你的个人体质了。长高是三方面的事情：饮食、睡眠、运动，缺一不可。所以只有同时满足这3个方面，才能长高的。你的长胖还是跟你的生活习惯不健康密切相关的，只要及时纠正，就行了。 追问： 请问，饮食方面每餐吃些什么呢 追问： 平均每天吃多少水果呢 回复： 每天要补充充足的营养，如每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充微量元素。吃水果的数量是没有严格的限制的，还是适量。例如苹果大概餐后吃1个就行了。 追问： 鸡蛋是煮鸡蛋还是煎鸡蛋，牛奶是纯牛奶还是泡的牛奶，水果可以餐后吃香蕉吗，我不喜欢吃苹果 回复： 鸡蛋、牛奶的制备方法不限，怎么方便就怎么吃。水果只是举例而已，可以吃你喜欢的水果的。 追问： 吃饭应该多吃什么，该少吃什么呢，我最喜欢辣椒 回复： 一般健康饮食是少吃辛辣，油腻，油炸，烧烤的食物，多吃清淡的食物，如绿叶蔬菜 追问： 现在我食量大，怎样才能减肥呢，1，65。130斤，显得胖，怎么样才能减下去呢 回复： 早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为8小时，最好在晚上10点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。 追问： 我特别是晚上吃得多，晚上还特别喜欢吃夜宵，我睡眠时间12点半到7点半，昨天晚上做了15分钟仰卧起坐就十分累了，肚子这块地方还痛 回复： 这些需要你慢慢纠正的。 追问： 我每次喝水要和几杯水，觉得水很好喝，要喝到肚子有点饱就不想喝了，但只有几杯水就饱了 追问： 昨天晚上做了15分钟仰卧起坐就十分累了，肚子这块地方还痛，这正常吗 回复： 这是比较正常的。因为你突然做了运动，身体还不适应而已。 追问： 那我喝水这也正常？ 回复： 运动机体代谢比较快，会流汗，引起口渴，你说是否是正常的？ 追问： 哦 追问： 谢谢了 回复： 不客气，祝你健康！
